کتاب چرا زنان خسته به نظر میرسند؟
با خرید نقدی
ارزانتر خرید کنید،
زودتر بسته را دریافت کنید و
در قرعه کشی شرکت کنید.
«««چرا باید ما را برگزینید؟»»»
شناسنامه کتاب چرا زنان، خسته به نظر میرسند؟
- نام کتاب: چرا زنان، خسته به نظر میرسند؟: یک رژیم غذایی مناسب برای غلبه بر خستگی و استرس
- نویسنده: کار نیل
- مترجم: آزاده سخایی منش
- تعداد صفحات: ۷۷ صفحه
فهرست کتاب چرا زنان، خسته به نظر میرسند؟
- چرا زنان این قدر خسته به نظر میرسند؟
- میزان خستگی شما تا چه حدی است؟
- اندام و اعضای بدن شما
- ذهن و تفکر شما
- انگیزه، ذوق و آرامش
- بررسی نحوه و سبک زندگی زنان
- بیخوابی
بخش نمونه از کتاب چرا زنان، خسته به نظر میرسند؟
با استرس (فشار روحی – روانی ) خود با نوشیدن آب میوههای سرشار از ویتامینها و مواد معدنی بجنگید:
زمانی که افراد جامعه مبتلا به فشارهای روحی (استرس) هستند میزان قند خون آنها به نسبت کاهش مییابد. دکتر اسمیت معتقد است که این امر موجب میشود تا کلسیم، منیزیم و ویتامینهای B در بدن جذب نشوند و بدن به تدریج فاقد این موارد میشود. اگر این کمبود با خوردن و نوشیدن مواد حاوی ویتامین و مواد معدنی و حتی قرصهای جانشین این مواد از بین نرود بدن با عوارض بدتری روبرو خواهد شد. در این قسمت دکتر اسمیت راه حل این مشکل را خوردن قرصهای محتوای این مواد معرفی میکنند زیرا لازم است تا ویتامینها و مواد معدنی به میزان کافی در برنامه غذایی وجود داشته باشد.
برنامه پیشنهادی دکتر اسمیت برای مبارزه با استرس به قرار زیر است:
- ویتامین ب. کمپلکس – ۱۰۰ میلی گرم
- ویتامین C – به میزان ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم
- کلسیم – ۱۰۰۰ میلی گرم
- منگنز – ۱۰ تا ۲۰ میلی گرم
- روی – ۲۰ تا ۴۰ میلی گرم
بخش نمونه دیگر از کتاب چرا زنان، خسته به نظر میرسند؟
اگر شما در بعضی اوقات و شرایط خاص به هر علتی نتوانستهاید راحت بخوابید بدون شک آثار آن را در زندگی خود مشاهده کردهاید چرا که خوب خوابیدن موجب میشود تا فکر و ذهن خوب و بهتر از همیشه فعالیت کند. برای درک این استنباط علمی نیاز به مراجعه پزشک نیست زیرا خواب کم به هر دلیلی انرژی آدمی را میکاهد. کمبود خواب یا بیخوابی موجب ایجاد یکسری مشکلات جانبی میشود که در این بخش قصد داریم به چندی از آنها اشاره کنیم:
زمانی که شما در اول شب بعد انجام یک فعالیت طولانی دچار بیخوابی میشوید روز بعد در حین روانندگی متوجه خواهید شد که در مواقع حساس قادر نمیباشد به موقع واکنش نشان دهید و به عنوان مثال در هنگام ایجاد خطر به موقع ترمز کنید و بیایستید. عوامل دیگری مثل پایین بودن میزان انرژی (افت انرژی) بی علاقه شدن نسبت به رانندگی و بی احتیاطی به آن، آمادگی مبتلا شدن به پذیرش هر گونه بیماری، کم کاری ذهن و فکر، قضاوت نادرست و غلط، ثابت نبدن روی حرف خود و عدم تصمیم گیری درست، دشمنی و عداوت بی مورد از دیگر مواردی است که در اثر کمبود خواب به آدمی دست میدهد. بیخوابی مفرط انسان را دچار یکسری توهمان بی حد و اندازه و گاهی مهلک میکند که بسیار خطرنک میباشد راستی شما از این مرد اطلاع دارید که به چه میزان خواب برای شما نیاز است؟ پاسخ این سوال نیز مثل سوالات دیگر فقط یک جواب خاص و قابل مشخصی ندارد. مثلا میزان خواب شما به سن و سالتان نیز مرتبط است. اگر شما بیش از ۵۵ سال سن دارید طبیعی است که خواب کمتری داشته باشید. در مقابل جوانان به خواب بیشتری نیاز دارند. طبق اطلاعات به دست آمده از بررسی میزان خواب افراد نشان میدهد که زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند و بیشتر میخوابند. آیا تا به حال با این موضوع روبرو شدهاید که چند بار سعی نمودهاید تا پایان یک فیلم سینمایی بیدار بمانید و یا چند صفحه کتاب مورد علاقه خودتان را بخوانید. اما به دلیل خواب آلودگی نتوانستهاید موفق شوید؟
پیشنهاداتی که در این بخش آمده است را پیگیری کنید تا بتوانید خواب مناسبتر، بهتر، آرامتر و آسودهتری داشته باشید.
